У моего ребёнка чрезмерно повышена тревожность. Посоветуйте, что можно сделать, чтобы помочь ребёнку?

Автор-составитель: Какушкина Татьяна Александровна, педагог-психолог
МБДОУ МО Плавский район «Центр развития ребёнка – детский сад «Берёзка»
г. Плавска Тульской области

Повышенная тревожность у ребёнка — это серьёзная проблема, которая может сильно влиять на его жизнь и развитие. Первое, что стоит сделать, — это создать для ребёнка атмосферу доверия и понимания. Постарайтесь общаться с ним открыто о том, что он ощущает, не осуждая и не минимизируя его чувства. Позвольте ему выразить свои переживания, чтобы он знал, что его эмоции важны и принимаются всерьёз.

Обратите внимание на то, что окружает вашего ребёнка. Если он испытывает беспокойство в каких-то ситуациях, проанализируйте их. Возможно, определённые события или изменения в жизни вызывают у него стресс. Отличным подходом будет постепенное знакомство его с такими ситуациями в более спокойной обстановке, чтобы он мог чувствовать себя увереннее, когда они происходят на самом деле.

Следите за распорядком дня вашего ребёнка. Регулярный режим сна, питания и активной деятельности помогает создать чувство стабильности и предсказуемости, что может значительно снизить уровень тревожности. Физическая активность играет важную роль: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто игры на улице могут быть эффективным способом снять напряжение.

Изучение техник релаксации, таких как дыхательные упражнения, йога или медитация, может также принести пользу. Объясните ребёнку, как правильно дышать, когда он чувствует себя взволнованным или нервным, и практикуйте это вместе.

Если несмотря на все усилия тревожность продолжается или усиливается, не бойтесь обратиться за помощью к специалистам, таким как детские психологи или психотерапевты. Они смогут предложить конкретные методы и техники, адаптированные под потребности вашего ребёнка. Главное — показать ему, что вы рядом и готовы поддержать в любой ситуации.